สุขภาพดีไม่ใช่เรื่องยาก ^^
posted on 30 Aug 2009 14:11 by ice1panda
หลังจากที่ห่างหายจากการอัพเรื่องราวไปเป็นเวลา
นานนนน มากกกก แทบจะไม่ได้แว๊ะเวียนไปเยี่ยมเยียน
พ่อ แม่ พี่ น้องเลย เนื่องจากเรียนหนักมากกกก เฮ้อ...
คิดแล้วเหนื่อยใจ แต่วันนี้ขอสนองความอยากอัพสักหน่อย
ก่อนอื่นต้องขอขอบพระคุณท่านผู้มีอุปการคุณทุกท่านที่
ในเอนทรี่ที่แล้วได้เข้ามาเยี่ยมชมกันเป็นจำนวนมากอย่าง
ที่ไม่เคยคาดคิด และขอขอบคุณท่านผู้ใจดีทุกท่านที่
อุตส่าห์ให้ Star จนเจ้าของบล็อกแอบน้ำตาซึม ซาบซึ้งใจ
ขอบคุณอีกครั้งค่า.. 
ส่วนในวันนี้ขอเสนอเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพค่ะ
อย่ารอช้าไปอ่านกันเล๊ย...
ชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบันทำให้หลายๆคนลืมใส่ใจ
ดูแลสุขภาพตัวเองไปแต่ก็มีคนส่วนหนึ่งใช้จ่ายเงินเรื่อง
สุขภาพเป็นจำนวนมากเพื่อให้ได้มาซึ่งสุขภาพที่ดีและ
สมบูรณ์แบบ อย่างการเข้าศูนย์ออกกำลังกายรวมถึงวิธี
แปลกใหม่ที่คุณต้องแลกมาด้วยเงินอีกมากมาย แต่ทุก
คนเชื่อมั๊ยว่าการดูแลสุขภาพที่ง่ายและไม่ต้องจ่ายตังค์
แพงๆก็คือการปรับวิธีใช้ชีวิตประจำวันของเราให้เป็นการ
ดูแลสุขภาพของเราไปในตัว มีวิธีง่ายๆ 10 วิธีดังนี้จ้า^ ^
1. บ้วนปากด้วยน้ำชายามเช้าจะช่วยลดแบคทีเรียในปากได้
เพราะในน้ำชามีสารโพลีฟีนอลที่สามารถยับยั้งแบคทีเรีย
ที่เป็นสาเหตุของ ฟันผุ และโรคเหงือกได้
2. ดื่มน้ำให้มากขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
ลำไส้ใหญ่ และกระเพาะปัสสาวะได้
3. กินขนมปังโฮลวีต แทนคุกกี้และช็อกโกแลต จะ
ช่วยให้มีกำลังวังชา แถมยังไม่ทำให้อ้วนเพราะขนมปัง
โฮลวีตมีไฟเบอร์มาก แต่แคลอรีน้อย
4. ยืนรับแสงแดดอ่อนๆยามเย็นช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์
วิตามินดีและยังลดโอกาสในการเกิดโรคมะเร็งเต้านมใน
ผู้หญิงได้ด้วย
5. ย้ำเท้าเปล่าบนผืนทรายนุ่มๆทำให้เราผ่อนคลาย
ลดอาการเครียด แต่ก็คอยระวังเหยียบอะไรที่มัน
ซ่อนอยู่ใต้ทรายด้วยเน้อ.. โดยเฉพาะบ้านที่เลี้ยงแมวไว้
เฮ้อๆ ^ ^
6. กินปลา หรืออาหารที่มีวิตามินบี 2 เช่น ไข่ นม
ถั่วเหลือง จะช่วยให้เราอารมณ์ดี และยังช่วยให้เรา
จำได้ดียิ่งขึ้น
7. การเดินไวๆช่วยให้หัวใจแข็งแรง ลองเดินให้ไวกว่า
ปรกติอย่างน้อย 20 นาทีจะช่วยบริหารหลอดเลือดหัวใจ
ให้แข็งแรง แถมยังทำให้หุ่นดีได้อีกด้วย
8. กินผักและผลไม้เป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรค
มะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ เพราะผักและผลไม้มีกากใยอาหารสูง
ทำให้ลำไส้ใหญ่ไม่ต้องทำงานหนักในการย่อย
9. ปลดปล่อยตัวเองจากเรื่องราวต่างๆรอบตัว สัปดาละ
1 วัน วันละ 1 ชั่วโมง หันมาทำกิจกรรมที่ชอบเพื่อเติม
ความมีชีวิตชีวาและความสดชื่นทำให้ตัวเรามีความสุข
10. กินไขมันบ้าง โดยเลือกกินอาหารที่มีไขมันชนิด
ไม่อิ่มตัว เช่นน้ำมันมะกอก น้ำมันถั่ว หรือไขมันโอเมก้า
3 จากปลา ไขมันดังกว่าจะช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรค
หัวใจได้
สุขภาพของเราเป็นเรื่องที่สำคัญหมั่นใส่ใจดูแล
สุขภาพตัวเองเพื่อชีวิตที่ดีทุกวันนะค๊ะ สำหรับวันนี้
ขอนำเสนอเท่านี้ก่อน พบกันใหม่ครั้งหน้า...สวัสดีค่ะ 
